人到中年的时候，都会产生一种比较暴躁，烦心等等的情况，那么就是更年期综合症到来了，更年期对大家的影响也是特别大的，所以在更年期的时候也要注意一些饮食情况，使得这种情况有所缓解。下面就请医生为大家介绍一下更年期综合症的饮食。

更年期综合症的饮食：

一、七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

二、虾米粥

补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

三、地黄枣仁粥

补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

四、鲜枸杞汁

补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

更年期综合征的到来会使得女性很烦躁，所以女性一定要注意了，饮食对这些症状会有些缓解，所以就一定要去吃这些东西。一些不该吃的东西，那就不要去吃了。希望大家多多注意一下，以便更好的控制这个时期所带来的负面影响。